ぐ〜たら主婦のダイエット日記

　またまた久しぶりに家に帰った。なんだか自分の家は必要なくなってる今日この頃。月の半分は実家に居るもんな〜荷物がなかったらとっくに引っ越してる。

　先週末、旦那が帰ってきて体重測定をした。な、なんと６４．９ｋｇ体脂肪なんて１６％台になってる。しばらく６７ｋｇから減らなかったので下げ止まりかと思ってた。ヤバい・・・旦那より重たくなりたくない

　「なんで痩せたん？」と聞いてみた。するとヘルシアウォーターを２週間ほど毎日１本飲んだそうな。ふ〜ん飲んでみようかな。試しにヘルシア緑茶、ヘルシアウォーターのグレープフルーツ味、マスカット味の３種類を購入して試飲会。（前に１度飲んだことがあるけど、苦くて飲めなかった）。

　ヘルシア緑茶　　　・・・１番苦く感じる。
　グレープフルーツ味・・・これは大丈夫飲みやすい。
　マスカット味　　　・・・まあまあかな。

　『エネルギーとして脂肪を消費しやすくなる』らしい。ペットボトルに書いてた。

　運動をあまりしないから結果が出るかわからないけど、物は試しで飲んでみよう（グレープフルーツ味１箱、マスカット味１箱買っちゃった）。


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ここが一番安かった（4,300円税込）。２箱買ったら送料タダだし

　体重の変化はなしか実家に帰ってたんだから増えてないだけマシなのかも。それにしても６０．８ｋｇの壁がある。停滞期なのかな？

　うーくんを実家に預けて、朝の１０時から夜の９時まで神戸へバーゲンに行ってきた。休憩はランチしたときのみ。子供が一緒にいないだけで体が軽い〜帰りも駅から実家まで３０分近くを歩いて帰った自分でも元気だと思う。うーくんと一緒の買い物は２時間でもクタクタになるんだけどね。たまには離れるのもおすすめ。帰ってうーくんの顔を見たとき、いつもよりかわいく思えたし
　今年の夏は痩せてる予定なので、思い切ってヒザ上パンツを購入した。年齢的にもヒザ上は最後のチャンスのような気がして・・・

　今日の夜から旦那が帰宅またしばらく忙しいな
　

　

　基本的にずーっと気分はダイエットモード（今で２ヶ月続いた。すごい）なんだけども、特に生理が終わった後は痩せやすい時期なので、ダイエット週間としてがんばる
　久しぶりにビリーブートキャンプの腹筋プログラムをした。

　ホントこのプログラムは夜中でも出来るので助かる。昼間はうーくんと長めの散歩（うーくんはしんど過ぎて大泣きしながら歩いてた）に出かけ、すごく疲れて２人で昼寝したから時間がなかった。それに時間が短いから、すぐに終わる。

　そういえば少しは細くなってる？とメジャーで計ってみた。

　　ウエスト・・・0.5cm
　　お腹まわり・・変化なし
　　ヒップ・・・・変化なし
　　太もも・・・・1.5cm

　１時期太くなっていた太ももが細くなってる１ヶ月前のビリーが実を結んだみたい筋肉がつくと脂肪を燃焼するんだね。１ヶ月後のために明日もビリーしよう

　ほぼ１週間家に帰らず外出してた。前半は旦那の単身赴任先で過ごし、後半は実家でのんびり
　
　旦那の単身赴任先では結構徒歩で動き回ったからか、外食とお弁当な生活だったんだけど体重の変化はなかった。この暑い時期に車以外で移動すると、すごく汗をかくんだよねうーくんは常に動き回って逃げるし・・・なんだかすご〜く疲れて実家に帰宅
　
　実家では畑でジャガイモを掘った。毎食ご飯にはジャガイモのおかずばかり・・・。ポテトサラダも３日続くと食べられないで母にコロッケにしてと頼んだら作ってくれた。う〜ん家で作ったコロッケは美味しいな懐かしい味がした。

　久しぶりに家に帰ってみると落ち着く〜体重も体脂肪も思ったほど増えてない・・・よかったよかった

　今日から旦那の単身赴任先に行ってきます。外食がメインになるだろうから太るかもな〜なんとか食べ過ぎないように注意

　うーくんは初めての新幹線乗車喜ぶだろうな・・・
　

　実家から帰ってきた日は１ｋｇぐらいは増えてるんだけど、今回は大丈夫だった。畑で採れたジャガイモをふかして食べたり（かなりの量をバターで食べた）、親が釣ってきたイカを食べたり、有意義な食生活だったからかな？
畑で野良仕事というのはかなりハードで汗ダラダラ蚊もガブガブだったけど

　今日から生理なんだけども、その割には体重ＵＰがない。体重が維持できてよかった〜。しばらくはダイエットはお休みして、また生理後に張り切ろう

　食べる気は満々な感じ・・どうもやる気が低下してる。生理前は食欲旺盛になるもんだね

　朝食に炊き込みご飯を３杯食べて、昼食は山盛りポテトとクレープ。ああそうか、今日はストレス解消日としてのんびりしようこういう日に無理するとリバウンドが怖いからね〜。

　夕方から実家に帰る。食べ過ぎにだけ注意して乗り切ろう

　そういえば弟は去年２０ｋｇのダイエットに成功して長年のデブ生活にピリオドを打ったんだけど、その方法は『寒天ダイエット』。期間は３ヶ月、いまだに痩せた体をキープしてる

ある日の食事例

　朝・・・寒天入りコーヒー牛乳
　昼・・・寒天弁当（牛乳みかん、コーヒー牛乳寒天など）
　夜・・・寒天入りカレー　納豆、豆腐、大根おろし　etc・・・

　炭水化物の代わりに寒天を食べてる（少し危険な気もするけど・・・）。これぐらいしないと短期間で痩せることは出来ないんだろうね
　
　この献立を見て私は弟の根性に感服した。３ヶ月もこんなに寒天は食べられない・・・。私も前に流行った時にしてみたけど、飽きてしまって続かなかった

　あと転勤先に友達がいなかったので、毎週土日は自転車で四国を観光していたらしい。クリスマスにはチキンもケーキも食べなかった。ううっ涙ぐましい楽なダイエットはないんだね

　夏休みに９５ｋｇあったのが正月には７５ｋｇになって実家に帰ってきたんだから家族全員がビックリジーパンがガボガボになってた。

　今は普通の食生活に戻ってるけど、太ってたときのようにダラダラ食べることはしなくなってる。昔はずっと何か食べてたような気がする・・・。人は変わるもんだね〜（見た目もね）

　夜食べた、うの花クッキー(おからクッキーね)が効いたのか体重は少し戻ったやっぱり増えたらすぐに対処すると大丈夫みたいね。前なら体重が増えたら『もういいや』ってあきらめて、リバウンドへ１直線だったな〜次のダイエットチャンスまで体重を維持するだけでいいんだから、食べ過ぎに注意しよう

　うーくんの体に原因不明の湿疹が出来てビックリお腹全体に広がって、顔には出来ていない。急いで病院に連れて行った。う〜待ち時間が長い・・・待合室でうーくんが暴れるので、しょうがないから外で待つ。さんざん待ってやっと診察してもらう。
　見せたとたん「ああ、虫ね」と言われた。そういえば３日ほど前、蚊にたくさんさされてたな・・・。「刺されてないところにも湿疹が出来てますが・・」と言ったら、「刺されたことによる反応です」と言われた。そんなのもあるのね。１分もかからず診察終了

　なんか病気かと思ったから安心した
　

　やっぱり体重が戻ってる・・・。それも１ｋｇ。実家に帰ると太るなあ。増えたらすぐ対処したら大事に至らんから、今日から少し食事を減らそうかな・・・。

　と思ってたのに、２年前に注文したコロッケが届いてしまった

　このコロッケすごい人気で、今注文しても２３ヶ月待ち。忘れたころに届く。神戸ビーフコロッケ「極み」という名前で神戸ビーフ専門店「旭屋」さんが１０個2,730円で販売していて、作り立てを冷凍で宅配してくれる。牛の血統書とか作った人の顔写真の入った紹介文なんかも入っていて安心

　せっかく届いたんだし、友達も呼んで試食会

　感想は全員で「美味しい〜」じゃがいもがすごく甘くて、お肉はミンチでなく神戸牛がコロコロ入っている。味がしっかりしているのでソースをかけなくてもいい。メインディッシュになるコロッケといった感じかな

　肉が嫌いなうーくんに食べさせてみると、やっぱり肉だけ食べないめったに食べられないのに〜

　

　あたた・・・。夜にビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをしようと思ってたのに、友達が遊びに来たのでサボっちゃったでもすごく気分転換になるんだけどね。ちょうどストレス解消にもなるし、このへんで小休憩ミルクティーを入れてチョコのお菓子をポリポリ。ワイワイ話をしてると夜中になった。
　
　昔、弟が友達が誰もいないところに転勤したとき、ダイエットして成功してた。孤独が成功のもとになったらしい。でもそれも寂しいな〜今は元の職場に戻ったので、体重が少し戻ってる（でも痩せたまま）。

　今日の昼から３日間ほど実家に帰るので、体重増加が心配（食事を出されると残せない性分なので）。

　昨日の夜はうーくんが１９時半頃に寝たので、それからビリーズブートキャンプの応用プログラム。基本がキツイと書いたけど、応用もキツかったのね汗ダクダクかいて、まだビリーバンド使うのか〜と思いつつがんばる腕立て伏せは膝をつかずに出来るようになったし、ついていけるようになったな

　せっかく　やる気になってるんだから、あと腹筋と最終プログラムを１回ずつして、次の生理終了までお休みしよう痩せやすい時期にテコ入れな感じでするといいんじゃないかな。毎日するといつか飽きるし、体が慣れてくるからね

　体重が最軽値を更新まったくはいらなかったジーパンを試しにはいてみたらはいったぁまだパツパツで不細工だけど、前はボタンすら留められなかったんだから進歩してる。きれいにはけるようになりたいな

　この１週間がんばったビリーズブートキャンプの結果発表鏡でみると、特に二の腕と腰周りがスッキリしてきてる。
　　
　　体重　　 　 　0.6kg　
　　体脂肪　　 　0.6％
　　ウエスト　 　 0.5cm　
　　お腹まわり　 1.5cm　
　　ヒップ　　　 　 2.0cm
　　太もも　　 　 　0.5cm　　

という結果に一皮めくれた程度の数値なんだけど、見た目はプクプクではなく締まってきている。太ももだけ0.5cmしてるんだけど、太ももの前の部分に筋肉が乗っかってるので、前から見ると細くなってる

　テレビで見たほどの結果にはならなかったけど１週間の結果にしては満足してる。締まってくるのは本当みたい。ダイエットを始めたばかりだったらもっと減ったと思うし。実際１ヶ月前と比べるとお腹まわりは5cmダウンしてる。

　まだブートキャンプをやる気が残ってるので、また基本プログラムからスタート。１回目と比べると格段に動けるようになってるスクワットも楽々、ビリーバンドを使ったエクササイズもついていけるようになったし、腕立て伏せも膝をつかなくても半分くらいは出来るようになった体力と筋力ともについてきてるみたい。ジムにお金を払って行くよりは空いた時間に出来るし、１度ＤＶＤを買えば何回も出来るのでお得だと思う（飽きなければいいんだけど）。

　体年齢を測ってみたら48歳⇒46歳に少し若返った

　ビリーズブートキャンプ７日目。ついに最終プログラムへ。我ながらよくがんばった何でもやれば出来るもんだね

　最終プログラムという名前どおり、内容は今までの集大成な感じ。１つ１つのエクササイズが短くサクサク進んでいく。これまでのエクササイズをまじめにしていれば、ついていけると思う。ただ、いままで最初にしていたストレッチがなかったので、気合を入れてツイストをしていたら、イタタタ・・・股関節の筋肉を少し傷めたみたいなので最終プログラムの前に自分でストレッチをおススメする
　
　最終プログラムはスピーディなので、ついていくのに一生懸命。ビリーバンドを使ったキツイ部分もあるけど、腹筋は少しだけ。昨日が腹筋プログラムだったからだろうな。これもまた、あっという間に終わった。３５分は短いな〜。

　全部を通してみて思うのは、基本プログラム＞応用プログラム＞最終プログラム＞腹筋プログラムの順にしんどかった。とくに初日の基本プログラムは体が慣れてないのも手伝ってキツイキツイでも最初の２日間を乗り切れば最終日まで行けるんじゃないかな筋肉痛もどこかへ行ってしまったし

　あと初心者は１枚目から順番にしたほうがいい。だんだん動きがレベルアップしていくから、いきなり最終プログラムとかだと何も出来ないと思う。７日間を一通りした人なら、したいプログラムを重点的にというのもいいと思うけど。

　明日、また基本プログラムから始めたいと思うこの７日間のサイズの変化もレポートする予定（それにしても体重は変わらないな〜）

　実家に帰っていて１日あいてしまったお土産に美味しいトウモロコシやさくらんぼを貰ったので、せっせと食べてる。そのせいか体重は減らないな

　気を取り直してビリーズブートキャンプ６日目。朝から体調が悪いし気温が高くてしんどいので、今日もサボろうかと思ったけど、気を抜きすぎると一気にドカ食いモードに移行してしまうから耐える
　うーくんが昼寝したらしようと思ってるのに、寝ない・・・。あまり遊んであげなかったせいだろうな。寝てくれないと出来ない。しょうがないので昼寝はあきらめて夜寝てからにする。

　夜、うーくんを寝かしつけてから腹筋プログラムのＤＶＤをセットする。腹筋プログラムは３０分程度で飛んだり跳ねたりはないので、夜でもなんとか出来る（ハイツの２階に住んでるのでドタバタ出来ない）。今日もあっという間に終了やっぱり基本、応用プログラムに比べると楽だな。ビリーバンドを使うエクササイズがキツイからな〜

　明日で最終日私にしてはよくがんばったと思う。最終プログラムと１週間の結果が楽しみ

ビリーズブートキャンプも後半戦の５日目。ＤＩＳＫ３枚目の腹筋プログラムへ。　”腹筋”とついてるだけあって、どんな恐ろしいプログラムが待っているのかとビクビクしながらＤＶＤをセットする。

　最初は腰を下げ肩を左右に回すツイストから。気合を入れて臨んだのだけど、意外も意外、前半は寝てするような腹筋はなく、いろんな腹筋をしていくうちにあっという間に終了後半は疲れているのもあり、寝ながらする腹筋も出てきて少しキツかったけど、初日の基本プログラムと比べれば楽楽腹筋プログラムはビリーバンドを使わないしね。

　この５日間で脇の下や膝の上が引き締まってきたような気がするこの調子でがんばるぞ（あまりがんばるようなダイエットはしたくないけど、今はダイエット強化週間だと思ってる）

ビリーズブートキャンプも４日目に。昨日に引き続き応用プログラム。筋肉痛もほとんど気にならなくなり、脱落せず最後までついていけた。私すごいビリーバンドを使ったキツイ部分も、なんとかこなせたしもしかして筋肉がついてきてるのかな？腕立て伏せは膝をつけてるけどね。
　１日目は夢に出てくるほどつらくて続かないかもと思ってたけど、この調子なら最終日までいける

　よく見てたらビリーは結構適当なところがあって、あと１セットといいながら、２セットさせたり、あと２セットとか言いながら、１セットが終わったところで違う動きを指示したりする（シェリーが首を傾げてた）。昨日は気付かなかったから、少し余裕が出来てきたんだろな〜。

　キャンプは調子よく進んでるんだけど、体重はあまり変化していない。でも私のダイエットの基本は基礎代謝を上げることだから、ブートキャンプで筋肉がついて痩せやすい体になるのを期待してる
　
　

　ついにビリーズブートキャンプ３日目あいかわらずあちこちが筋肉痛肩甲骨あたりや膝の内側など、いままで筋肉痛になったことがない場所まで痛い。
　
　今日からはディスク２枚目の応用プログラム。
最初はストレッチから。基本プログラムで少し慣れてきてるので余裕でもビリーバンドを使い始めた中盤から、う〜キツイ腕が上がらない・・・。でもビリーが励ましてくれるから、８回するところを飛ばし飛ばし４回って感じでこなしていく。今日はビリーバンドを使う時間が長いなその後の腕立て伏せ８セットは半分ヘタッてた
　後半は腹筋。なんでまた疲れたころに一番しんどいのをと思ってたけど、基本プログラムのときより楽。なんとか最後までやり遂げた

　夕方にエクササイズするんだけど、その後の夕食があまり食べたくない。疲れすぎてなのかな？無理に食べる必要もないので、母に頼まれて購入したうの花クッキー（おからクッキーなんだけど２４食入り税込み1,890円で安い送料、代引き手数料ともに無料）を１袋拝借。１枚１９キロカロリー１食分１０枚をボリボリ。少しボリュームが足りないけど、なかなかおいしいブラックのコーヒーによく合う感じ。でも１０時頃になってからお腹が空いてきたこんな時間に食べたら太るっということで、そのまま寝てしまった
　

　さてビリーズブートキャンプ２日目。
　体がギシギシ音がしそうなほどの筋肉痛座るときかなり痛いし、座ったら立ち上がれないしうーくんが昼寝してる間にさあ２日目と思ったけど、なかなか開始できないなんだか頭痛までしてきた・・・。

　でもブログも書いてることだし、がんばらねばとイヤイヤＤＶＤをセットし、ビリーに会いに行った。ビリーは笑顔で迎えてくれた

　今日は昨日と同じ基本プログラム。いざ始めてみると、あれ？筋肉痛が気にならない痛くて余計つらかったらイヤだな〜と思っていたから意外。だいたいの内容は覚えているので昨日出来なかった動きが今日は出来たり、ビリーバンドがゆるいと感じたプログラムは手にもう一周巻いたり、まったく出来ないプログラムは自分なりに出来るようアレンジしながらエクササイズ
　感想は昨日より楽。なんだか明日の応用プログラムが楽しみになってきた。
　
　エクササイズが終わった後はベタッとした汗をかいてる半身浴や普段暑いときにかく汗とは違う感じ。やり遂げた達成感もありすごく爽快
　昨日と比べ体重体脂肪ともに減ってはいないけど、太ももに筋肉がついてるのが触ればわかるので７日後が期待出来る。

　あとビリーはすごくいい人。エクササイズ中励ましてくれたり、普通の腕立て伏せがキツイ人は膝をつくように薦めてくれたりする。
　ビリー今日も会いに行くからね（会いに行って後悔するかもしれんけど・・・）

　ついにビリーズブートキャンプを体験しました。感想は一言キツイ・・なるほど弟が断念したのがわかる気がする。

　最初はストレッチみたいな動きだったので余裕と思っていたら、だんだんしんどくなってきてビリーバンドを使った動きになってきたころにはもう汗だく後半になってから腹筋運動があるんだけど、それまでの運動でクタクタになってるもんだから余計出来ない。なんとか最後までがんばったけど着ていた服は汗でぐっしょり
　
　いままで運動らしい運動をしたことがないので、動きについていけないのと出来ない腹筋があった。それに時間が経ってきたらあちこちが筋肉痛に。２日目は１日目と同じプログラムだけど、筋肉痛も加わるから、もっときついかもでも終わった後の達成感はすばらしかったのでがんばれると思う。
　ただ毎日続ける運動ではなくて、たまにダイエット強化週間っていう感じかな（こんなキツイのは毎日できない）。

　晩御飯はあまり食べられなかった。運動をがんばった分がもどってしまいそうでもったいなくて・・・。１週間で５ｋｇは無理だろうけど、３ｋｇぐらい減ればうれしいな

ビリーズブートキャンプ　DVD版（ビリーバンド×1セット）

ショップジャパンで売ってる日本語字幕バージョンがおすすめ。字幕がないとエクササイズの内容がわかりにくいし、ビリーの励ましの言葉が理解できない。キャッシュバックもあるしね